如果练手臂练到无力举不动，可能是因为肌肉过度疲劳，这时需要给肌肉足够的恢复时间。过多的练习也会导致肌肉受伤和损伤，所以需要调整练习强度和频率。

然而，如果有长期的计划和目标，并且经过专业人员建议和指导，持续进行适当的练习可以提高肌肉力量和耐力，但要注意不要用过大的重量或频率过高。练习应该逐渐增加，以避免过度疲劳和受伤。总之，要保持适度的练习和科学的训练方法，从而达到健康和强壮的身体。