释放压力的方法，包括运动、听音乐、宣泄情绪、深呼吸等。

1、运动：感觉压力比较大，可以进行跑步、跳绳、打篮球等运动，可以改善自己的状态，帮助释放压力。

2、听音乐：可以听一些轻柔的音乐，使得自己的心情平复下来，也可以放松精神。

3、宣泄情绪：压力比较大的时候，可以看搞笑的视频或者看悲伤的影片等，放肆大笑或者大哭一场。

4、深呼吸：进行深呼吸5-8次，帮助刺激副交感神经，就可以缓解紧张，也可以减轻压力。