碳循环是非常需要训练计划的高度配合，也就是低碳日的训练量要很低，训练强度要很小，因为力量训练的主要能量来源就是糖(碳水)，低碳的饮食方式并不能支持大强度运动。

而高碳日的力量训练强度要非常大，消耗大部分糖原然后剩下碳水来恢复肌肉。否则可能达不到理想的效果。