年后感到失落可能是由多种因素引起的呢。以下是一些可能导致这种感觉的原因：

1.假日结束的反差：年假期间可能会有更多的休闲时间、与家人朋友的聚会以及放松的氛围。年后回归日常工作或学习时，这种反差可能导致失落感。

2.目标和期望未达成：新的一年可能带来了新的目标和期望，但如果这些目标没有实现或进展不顺利，可能会感到失落。

3.社交隔离：年假期间与亲朋好友相处时间较多，年后可能会面临社交隔离，这也可能引发失落感。

4.压力和焦虑：年后可能面临工作、学习或其他方面的压力，这可能对情绪产生负面影响。

5.季节变化：季节的变化也可能对情绪产生影响，冬季的寒冷和缺乏阳光可能会让人感到情绪低落。

如果你感到失落，可以尝试以下方法来调节情绪：

1.给自己时间适应：意识到这种情绪是正常的，给自己一些时间来适应年后的变化。

2.设定实际的目标：将新年的目标分解为可行的步骤，并逐步努力实现它们。

3.保持社交联系：继续与亲朋好友保持联系，参加社交活动或寻找新的社交机会。

4.关注身心健康：保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。

5.寻找乐趣和兴趣：尝试新的爱好或活动，找到能让自己快乐和满足的事情。