跑步、跳绳和跳操都是不错的减脂运动方式，但它们的减脂效果因个人体质和运动习惯而异。跑步能提升基础代谢水平，加速脂肪燃烧；跳绳则能有效燃烧脂肪，尤其对腿部和臀部多余脂肪有很好的效果；跳操作为一种高强度有氧运动，同样可以燃烧体内脂肪并增强心肺功能。

总的来说，这三种运动都能帮助减脂，但要想获得最佳效果，还需结合个人情况选择适合自己的运动方式，并注意饮食控制和运动量的合理安排。