跳完健身操后需要适当的饮水，但不是一次性喝很多水。因为在锻炼时，身体会通过出汗的方式调节体温，大量的饮水会导致血液稀释，对身体不好。适量补充水分有助于恢复身体的水分平衡和代谢功能，同时有助于排出身体中的代谢废物和毒素。

建议运动过程中每隔10-15分钟喝少量的水，并在锻炼后30分钟内逐渐补充水分，以保持身体水分的平衡。