恢复力量的时间因人而异，取决于多种因素，如人体健康状况、营养状况、睡眠质量、肌肉耐力等。

通常情况下，需要花费 48-72 小时来让身体彻底恢复，以便进行下一次高强度训练。在这段时间里，适当休息、饮水、进食高蛋白食物，以及做一些轻度的有氧运动会有助于促进恢复。同时，避免过度训练和过度疲劳，以免导致运动损伤和过度疲劳。