易消化又有营养的食物有各种汤类、全麦食品、纯牛奶、豆浆、鸡蛋等。

人体一直都处于新陈代谢的过程中，主要包括能量的代谢、各种物质的代谢，人体的细胞也在不断死亡与合成，再进行新陈代谢。而人体合成这些的时候，需要相应的营养物质，所以每天都要适量补充。