如果你的男朋友动手掐你的脖子，这是一种非常危险和暴力的行为，需要立即采取行动来保护自己。

首先，如果你的生命受到威胁，你应该立即报警或寻求其他帮助。如果有可能的话，你应该尽快离开现场，确保自己的安全。

如果你认为自己还能够控制局面，你可以尝试与你的男朋友进行沟通，并让他冷静下来。在这种情况下，你可以试着表达你的感受和需求，告诉他这种行为是不可接受的，并要求他停止这种行为。

如果你的男朋友经常对你实施暴力或虐待，你应该考虑寻求专业帮助，例如向心理咨询师、社工或妇女保护机构寻求帮助。这些机构可以为你提供支持和指导，帮助你应对这种情况。

最重要的是，不要保持沉默或忍受这种行为。你的生命和健康是最重要的，如果你需要帮助和支持，不要犹豫，及时寻求帮助。