上海到昆明的高速公路选择主要有三条：沪渝高速、沪昆高速和东昌高速。

沪渝高速：这条线路相对较远，需要经过多个省份，包括江苏、浙江、安徽、湖北、重庆等，总里程较长，因此可能不是最佳选择。

沪昆高速：这是连接上海和昆明的主要高速公路，全长约2316.6公里。这条线路相对较为直接，经过的省份较少，主要包括上海、浙江、江西、湖南、贵州和云南等。沪昆高速路况较好，车速较快，因此是较为常见的选择。

东昌高速：这条线路相对较少人选择，因为它需要经过的省份较多，包括上海、江苏、安徽、江西、湖南、广西、贵州和云南等。总里程较长，因此可能不是最优选择。

综上所述，对于从上海到昆明的旅行，建议选择沪昆高速。这条线路相对较为直接，路况较好，车速较快，可以缩短旅行时间。当然，具体的选择还需要根据个人的出行需求和实际情况来决定。