提膝双力臂到直腿双力臂的时间因人而异，取决于个体的身体状况、运动经验、训练频率和强度等因素。通常来说，每周坚持2-3次的练习，持续4-6周左右，就可以看到明显的进步。在训练过程中，需要注意保持正确的姿势、控制呼吸、逐渐增加重量和次数等，才能获得良好的训练效果并避免受伤。此外，合理的饮食和休息也是促进肌肉生长和恢复的重要条件。总之，只要有耐心、坚持不懈，就能够成功地完成这一练习目标。