颠投是一项需要技巧和力量的训练项目，正确的训练方法可以帮助提高运动员的表现和避免受伤。

首先，要进行全面的热身准备，包括进行热身操和拉伸以帮助肌肉准备好运动。

其次，练习正确的颠投姿势和技巧，确保运动员有稳定的控制力并且避免不必要的旋转和晃动。

最后，在增加力量的同时，逐步增加颠投的难度，并给予足够的时间来适应。同时，必须注意安全，特别是在高强度训练时，保护身体以及避免受伤。