开春百米训练需要注重多个方面，包括身体柔韧性、基本姿势、起跑技巧、加速和最高速度保持能力，以及训练后的恢复和休息。以下是一些具体的训练方法：

提高身体柔韧性和基本姿势：保持身体肌肉的柔韧性，以预防肌肉拉伤和伤害。在训练中，注意保持正确的姿势，如抬高膝盖，保持背部挺直，双臂自然摆动等。此外，可以通过各种压腿、摆腿、踢腿练习来增加肌肉的韧性和身体机能。

训练起跑技巧：起跑是百米比赛的关键，需要花费大量时间练习。练习从静止状态快速起跑，掌握起跑的技巧和节奏，以便在比赛中迅速启动。可以使用起跑器，将起跑动作分解，以增加短跑速度。

训练加速和最高速度保持能力：在训练中，尝试逐渐增加速度，特别是在最后20-30米处，这是需要在最高速度下保持的距离。通过反复练习，逐渐提高加速和最高速度保持能力。训练范围可以控制在30～60m，以训练最大速度（爆发力），以及120～150m，以训练速度耐力。

训练步幅与步频：提高步频可作下坡跑和速度跑台阶训练，增加步幅可作上坡放松跑和弓箭步训练。二者结合方能提高神经系统紧张，从而提高速度。

训练后的恢复和休息：充分的休息和恢复是保证在下一轮训练中保持最佳状态的关键。可以通过按摩、冷热浴和适当的休息来帮助肌肉恢复。

总的来说，开春百米训练需要耐心和毅力。通过掌握这些最佳的训练方法，并坚持不懈地练习，你将在比赛中取得优异的成绩。同时，训练过程中要注意安全，避免受伤。