团队及个人成长规划是指明确团队和个人在未来一段时间内的发展目标和计划，以及实现这些目标的方法和步骤。以下是撰写团队及个人成长规划的建议：

1. 明确目标：首先，需要明确团队和个人的成长目标。这些目标应该是具体、可衡量、可实现、相关性强和有时间限制的（SMART原则）。例如，提升团队协作能力、提高个人专业技能等。

2. 分析现状：在设定目标后，需要对团队和个人的现状进行分析，找出优点和不足，以便有针对性地进行改进。

3. 制定计划：根据目标和现状分析，制定具体的成长计划。计划应包括实施步骤、时间节点、责任人和预期成果等。例如，进行团队建设活动、参加专业培训课程、制定定期的学习计划等。

4. 资源支持：为确保计划得以顺利实施，需要确保有足够的资源支持，包括时间、资金、人员等。

5. 进度跟进：在实施成长规划的过程中，需要定期检查进度，确保各项任务按计划进行。如有需要，可根据实际情况对计划进行调整。

6. 激励与评估：在团队和个人实现成长目标后，给予适当的激励和认可。同时，对成长规划进行评估，总结经验教训，为今后的成长规划提供参考。

通过以上步骤，可以撰写出一份完整的团队及个人成长规划。在实际操作中，需要根据团队和个人的具体情况，对规划进行调整和优化，以实现最佳的成长效果。