可以健身，不过17岁开始锻炼，从锻炼灵敏，灵活的角度出发，17岁可以少量的力量训练，切不可操之过急。18-19岁之后可以开始加重量，开始力量训练。 减肥，增肌肉 -不一定去健身房。 一周去健身 2-3次，有规律就可以。请您留意第三条，饮食方面的信息。 介绍 01.有氧运动，增加血液身体循环。巩固健身效果，减去身体脂肪，同事也消耗肌肉（这也是为什么跑步减肥，和游泳减肥后容易反弹）。