分辨猫是吐了还是拉了，主要可以观察以下几点：

首先，观察呕吐物或排泄物的形态。如果猫咪吐出的是食物残渣、胃液或毛发等，那很可能是呕吐；而如果排出的是稀便或软便，则属于排泄行为。

其次，注意猫咪的行为表现。通常，猫咪在呕吐时会表现出不适，如弓背、腹部用力等动作，而排便时则相对平静。

此外，还可以观察呕吐物或排泄物的颜色、气味和数量。这些信息有助于进一步判断猫咪的健康状况。

需要注意的是，猫咪偶尔的呕吐或软便可能是正常的生理现象，但如果频繁出现或伴随其他症状，如食欲不振、精神萎靡等，则可能是疾病的表现，建议及时就医。

总之，通过观察呕吐物或排泄物的形态、猫咪的行为表现以及异常症状的出现，我们可以初步分辨猫是吐了还是拉了。同时，保持对猫咪的细心观察，有助于及时发现并处理健康问题。