超慢跑可以增加心肺功能，提高身体适应能力。相对于高强度的运动，超慢跑对关节的冲击小，减少了受伤的风险。此外，超慢跑可以消耗掉更多的脂肪，减轻身体的压力，并有益于减肥的目标。

另外，超慢跑不需要专业的场地或设备，可以在户外进行，具有方便、简单的特点。总之，超慢跑可以帮助提升身体健康水平、减少受伤风险和有效地减肥，是一种适合多数人群且容易实践的运动方式。