座高是指自行车座位离地面的高度，适合的座高应根据个人高度和腿长而定，一般建议以自行车的底盘高度为基准，再根据自己的身高和腿长进行调整。

具体的测量方法是坐在自行车上，踩下脚踏板，直腿时脚跟能够轻松触及地面，弯曲膝盖至稍逊于直角，这样就能够保证平稳骑行，避免对身体造成伤害。合适的座高能够提高骑行的效率和舒适性，确保长途骑行的舒适性和安全性。