抬起飞机座椅扶手的方法是将其轻轻向上提拉因为飞机座椅扶手可以通过机身底部的按钮或者顶部的杆子进行调节，将其轻轻向上提拉即可抬起。

在飞机起飞和降落时，为确保乘客的安全，建议将座椅扶手放下，并系好安全带。

同时，还需要注意在使用座椅扶手时要避免使用过度力量或者过度频繁地进行调节，以免对自己和他人造成不必要的伤害。