刚开始瘦身时，最好选择一些较为轻松的有氧运动，如走路、慢跑、游泳、跳绳等。

这些运动不仅能够帮助燃脂消耗能量，还不会过于剧烈刺激身体，对于身体素质稍差的人群也能比较容易地接受。

此外，建议搭配一些拉伸和力量练习，帮助消耗多余的脂肪，并塑造身体线条。当然，初期训练时，要适当慢慢增加运动强度和时长，以免引起身体负担过重。总之，初期的运动计划要综合考虑自身体质和能力状况，避免疲劳过度，同时坚持运动，持之以恒，才能取得瘦身的效果。