通过灰林鸲的外貌特征分别公母是很难的，因为它们的雌雄外貌非常相似，没有明显的性别区别。

但是可以通过观察其行为特征进行分辨。

例如，雄性灰林鸲会有招展羽毛、发出特定的声音的求偶行为；而雌性灰林鸲则会更多地参与筑巢、孵蛋、喂养雏鸟等行为。

因此，通过观察灰林鸲的行为特征，我们可以较为准确地分辨出其性别。