首先，晒太阳有助于人体获得维生素D。当阳光中的紫外线B作用于人体皮肤时，可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，这种维生素有助于促进肠道对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，因而对防治佝偻病和骨质疏松症有一定的帮助。

其次，晒太阳有助于预防皮肤病。适度的紫外线照射能够增强皮肤的抵抗力，帮助杀死皮肤上的细菌，增加皮肤的弹性，保持皮肤健康。

此外，晒太阳还能改善心情。阳光可以刺激大脑释放血清素，这是一种使人感到快乐和放松的神经递质，有助于缓解压力，改善情绪。

然而，需要注意的是，晒太阳的方式和时间需要掌握得当。过度晒太阳可能导致皮肤晒伤、老化，甚至增加患皮肤癌的风险。因此，建议在早晨或傍晚阳光较为柔和的时候进行户外活动，避免在中午时分直接暴晒在阳光下。同时，根据个人肤质和气候条件，涂抹适量的防晒霜也是保护皮肤的重要措施。

总之，正确晒太阳对人体健康是有益的，但需要注意避免过度暴晒，以免对皮肤造成损害。