09年的本田CR-V在理论上可以跑长途，但具体还需考虑以下因素：

车辆维护状况：车辆是否定期进行了保养和维修，例如更换机油、清洗空气滤清器等。良好的维护是保证车辆长途行驶的关键。

里程数：车辆的总行驶里程数也是一个重要的参考因素。如果里程数较高，车辆的磨损程度可能较大，需要更加谨慎地考虑长途行驶的可行性。

车辆状况：需要检查车辆的关键部件，如刹车系统、轮胎、悬挂系统等是否处于良好状态。此外，电气系统、燃油系统和发动机</a>等也需要仔细检查。

驾驶习惯：长途行驶需要驾驶员具备较高的驾驶技能和安全意识。遵守交通规则、保持注意力集中、避免疲劳驾驶等都是保证长途行驶安全的重要因素。

综上所述，09年的本田CR-V在维护良好、车况良好、驾驶员技能和安全意识较高的情况下，可以跑长途。但在实际行驶过程中，仍需谨慎驾驶，及时休息，确保行车安全。此外，建议在出行前进行详细的车辆检查，并准备好必要的工具和备品，以备不时之需。