中班社会锻炼一般指由学校或社会组织为中学生安排的社会实践活动，它是学校教育课程的重要组成部分，旨在培养中学生身心健康、具有良好的社会素养和实践能力。

规则一般包括参加社会锻炼的学生应当遵守的道德规范、社会锻炼的内容以及实施方式等。