单杠吊腰具有多种益处。它可以拉伸和增强腹肌、背肌和肩部肌肉，改善灵活性、平衡性和协调性。它还可以缓解背部疼痛，尤其是在腰椎区域。此外，单杠吊腰还可以改善姿势，并加强核心肌肉，为日常活动和运动提供更好的支撑和稳定性。