卢氏心意拳是一种内家拳，练习者需要深入内心，注重呼吸和身体柔韧性。通过长期锻炼可以提高身体协调性、增强心肺功能、增加体力和耐力，有助于减缓压力和改善情绪。此外，练习卢氏心意拳还能有效地提升自我防卫能力和应对突发状况的能力。练好卢氏心意拳，可以让练习者保持身心健康，达到修身养性的效果。