一，适合天天吃的坚果有花生，葵花籽，南瓜子和西瓜子。

二，之所以选择以上坚果，是因为这些都比较常见，一般超市和小店都能买到而且价格相对比较便宜而且营养价值高。

三，但不建议多吃，一般每天不超过30克，以免发胖。