以下是一些散步时不伤膝盖的方法：

- 选择合适的鞋子：选择一双适合自己脚型的运动鞋，可以提供足够的支撑和缓冲，减少对膝盖的冲击。

- 保持适当的步伐：不要走得太快或太慢，适当的步伐应该是能够让你在行走时保持呼吸顺畅，不会感到疲劳。

- 注意路面情况：避免在崎岖不平的路面上行走，选择平坦、柔软的路面，可以减少对膝盖的冲击。

- 保持正确的姿势：保持抬头挺胸的姿势，肩膀放松，手臂自然摆动，脚步平稳，避免跳跃或扭动膝盖。

- 逐渐增加距离和时间：如果是初学者，可以从短距离和短时间开始，逐渐增加距离和时间，以适应运动的强度。

请注意，如果膝盖已经受伤，建议在散步前咨询医生的意见。