玩逃离后室不晕3D的方法实际上很简单，首先要调整视觉，尽量不要长时间盯着屏幕或者在游戏过程中频繁移动视角，而是要保持平稳的眼神和头部运动。

其次，可以尝试调整游戏图像设置，例如减少3D效果、减少特效等。同时，保持适度的游戏时长和休息，避免疲劳和眩晕。最后，不要过度追求游戏体验，如果出现不适感觉要及时停止游戏，保护好身体健康。