养护膝盖需要多方面的注意和保养，主要有以下几点：

1.保持适当的体重，减轻膝盖的负担。

2.穿着合适的鞋子，避免高跟鞋和过紧的鞋子。

3.参加适合自己的运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以增强膝关节的运动能力。

4.正确使用膝关节，尽量避免蹲下、爬高、爬下等过度伸展的动作。

5.平时可做一些伸展和强化膝关节的运动，如膝盖抬高、深蹲等。

6.按摩和热敷也是保护膝盖的有效方法。

总之，好的生活和运动习惯，以及适当的保养措施，可以帮助我们养护好膝盖，保持健康。