一年的健身可以显著改善胸肌的外观和力量。通过合理的训练计划和饮食调整，可以增加胸肌的肌肉质量和容积，使胸部线条更加清晰，且更加挺拔。

同时，经过一年的锻炼，胸肌的力量也得到了提升，对于日常生活和运动能力都有较为明显的提高。

但同时也需要注意适度锻炼，避免过度负荷，以及定期休息和恢复，让肌肉有足够的时间进行发展和修复。