吃全麦面包虽然有利于健康，但若上瘾则会影响身体和日常生活。要解决这个问题，可以采取以下措施：

首先，尝试逐渐减少全麦面包的摄入量，换成其他更健康的食物。

其次，增加运动量，例如每天步行或慢跑，以促进新陈代谢和减少食欲。

最后，寻找替代品，例如水果或坚果等，这些更有营养价值且能填饱肚子的食物。在这个过程中要坚持，有耐心，不要一下子断掉全麦面包的摄入，慢慢调整。