1. **清水**：早上起床后，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。因此，早上喝一杯清水可以有效补水，也可以帮助清理体内的垃圾。
2. **牛奶**：牛奶是一种很好的早餐饮品，因为它富含蛋白质和钙质，能够提供早上所需的能量和营养。
3. **咖啡或茶**：咖啡和茶都有提神的效果，早上喝一杯可以帮助你清醒，提高学习效率。
4. **功能性饮料**：如红牛等功能性饮料，可以在需要的时候提供额外的能量和营养。
以上各种饮品都可以根据个人喜好和需求进行选择，但要注意适量饮用，避免过度依赖某一种饮品。同时，早餐除了饮品外，还需要搭配均衡的食物，以确保获得足够的营养。