从深圳北站乘坐高铁或动车到汕头站，出站后转乘巴士前往普宁市，全程大约需要3-4小时。

具体可以选择乘坐汕头市普宁市直达巴士，车程约1.5-2小时，或转乘汕头市内前往普宁市的班车。另外，可以先到汕头市汽车客运站，再转乘前往普宁市的班车也是一个选择。总之，根据实际情况选择合适的交通工具，预留充足的换乘时间，以确保行程顺畅。