有时候我们面对人生的困境和挫败感，会觉得无助、难过甚至想哭。这种情绪是正常的，而且需要我们认真面对。

我们可以先试着深呼吸，平静自己的情绪，然后接受自己的情感，不要逃避或压抑。

在我们感到难过的时候，可以尝试找到倾诉的对象，把自己的感受和困境倾诉出来，或是找到心灵寄托的方式，如写日记、听音乐、看书等。

同时，我们也可以寻求专业的帮助，如心理咨询或治疗，帮助我们更好地应对和处理困境，走出低谷，重拾生活的勇气和信心。