4000K色温的筒灯，处于暖白光和白光之间的色温，看起来比较明亮，容易让人感到刺眼。主要原因在于其色温较高，光线较冷，蓝光成分较多，这种光线能量较高，更容易刺激眼睛。

此外，如果筒灯安装位置不当，投射的光线直接照射到眼睛，也会加重刺眼的感觉。因此，建议在选择筒灯时，根据实际情况和个人需求，选择色温较低的暖白光筒灯，并注意安装位置，避免直射眼睛。