小绳操是一种体育健身操练的方式，使用的绳子一般是根据个人身高来选择合适的长度。以下是一般参考：

1. 单人使用：如果是单人使用，建议选择的绳子长度为个人身高的2倍左右。例如，身高为160cm的人可以选择长度为320cm左右的绳子。

2. 多人使用：如果是多人一起操练，可以选择略长一些的绳子，以适应不同身高的参与者。通常，多人操练时的绳子长度可以在个人身高的2.5倍左右。

需要注意的是，以上只是一般参考，具体的选择还可以根据个人喜好和身体情况来调整。建议您根据自身情况选择合适的绳子长度，或向专业体育用品店咨询，他们可以提供更具体的建议。