沙棘是一种营养丰富、药用价值高的水果，具有很好的保健作用。青海和内蒙都是我国主要的沙棘种植区域，但两地的沙棘品质和营养成分有所不同。

青海的沙棘果实较大，汁水较多，味道也相对较甜，更适合生吃。内蒙的沙棘果实较小，但更加酸涩，适合做饮品、果酱等加工产品。因此，选择哪种沙棘更好，取决于个人喜好和用途。总的来说，青海和内蒙都有优质的沙棘，消费者可以根据自己的需要进行选择。