驻跑是指在跑步时，保持较低的速度，以维持相对稳定的状态。它是一种中等强度的有氧运动，比快跑或竞走更为平缓。驻跑可以提高心肺耐力、减轻压力、促进新陈代谢，还能增强腿部和核心力量。由于其强度适中，驻跑适合各种体能水平的人群，包括初学者、老年人和有运动损伤的人。

与快跑相比，驻跑对关节和身体的其它部位造成的冲击较小，因此可以作为一种长期保持健康的运动方式。