宿舍床垫乳胶好。

因为乳胶床垫使用天然橡胶材料制成，弹性非常好同时还有很好的透气性，并且不会产生细菌，冬暖夏凉，长期使用也能保持其弹性和舒适度；相比之下，海绵床垫虽然便宜但一般使用时间过长后也会变形，且不如乳胶床垫透气性好。

因此，乳胶床垫作为高端品质的选择更能保证舒适度和保健效果。

如果预算有限，可以选择选择高密度而质量好的海绵床垫，但需注意床垫的厚度及质地，以确保舒适度和健康性。

同时，应定期更换床垫以保持睡眠品质。