如果鞋子卡在跑步机里，首先应该立即停止跑步机，避免造成更严重的后果。然后，检查跑步机的状态，了解鞋子卡住的情况。如果鞋子只是轻微的倾斜，可以用手小心地将鞋子拔出来。

如果鞋子完全卡住了，需要先关闭电源，然后使用适当的工具慢慢将鞋子取出。在处理过程中，要小心不要损坏跑步机或鞋子，同时要确保自己的安全。如果无法解决问题，建议寻求专业技术人员