讲话紧张出汗发抖是很常见的现象，你可以尝试深呼吸来放松身心，同时尽量放松自己的肌肉。此外，提前准备讲话内容并进行多次练习，增加自信心也有帮助。还可以考虑寻求专业心理辅导或参加演讲培训课程来提高自己的演讲能力。最重要的是，要相信自己，克服紧张情绪，逐渐提高自己的表达能力。