立定跳远和仰卧起坐都是常见的体能测试项目，它们分别重点测试了人的下肢力量和核心肌肉力量。哪个更好取决于您的目标和偏好。

如果您更关注腿部力量和跳跃能力，那么立定跳远可能更适合您。立定跳远可以有效地训练下肢肌肉和增加垂直跳跃能力，对于需要强大的爆发力和身体控制能力的运动员来说非常重要，比如篮球、排球、田径等。此外，相对于仰卧起坐，立定跳远也更具挑战性和趣味性，因为它需要更多的技巧和协调性。

如果您更关注核心肌肉力量或全身的健康状况，那么仰卧起坐可能更适合您。仰卧起坐可以有效训练核心肌肉，包括腹肌、背肌和髂腰肌等，有助于改善身体姿势，减少腰椎疼痛和提高身体的平衡和稳定性。此外，仰卧起坐也可以增强身体的耐力和心肺功能，对于全身的健康和体能有很好的帮助。

总之，立定跳远和仰卧起坐都是非常好的体能训练项目，您可以根据自己的目标和喜好选择其中一个或两个同时训练。但是，无论选择哪种训练方法，都需要坚持逐渐增加训练强度和频率，避免受伤和过度训练。