有3个方法可以做到，分别是
1. 通过控制饮食，每天减少1000千卡的食物摄入
2. 通过增加运动，每天增加1000千卡的能量消耗
3. 饮食和运动相结合，比如饮食减少500千卡的摄入，运动增加500千卡的消耗，从而达到1000千卡的能量差。