冷热交替是一种有效的身体训练方法，可以提高身体代谢，消耗更多的热量，增强身体免疫力。

最佳的冷热交替方法是在高温环境下进行10-20分钟的运动，如快走、跑步、骑车等，然后立即进入低温环境，如冰浴、淋浴或在室内空调下休息约5-10分钟，然后再次进入高温区域进行运动。这样的循环可以进行3-5次，每周2-3次为宜。需要注意的是，在进行冷热交替训练时，一定要渐进式地增加训练强度和时间，以避免受伤。