要在学校里变得又高又瘦又白，需要注意营养均衡，多吃高蛋白、低热量的食物，少吃垃圾食品。进行适当的运动锻炼，可以选择跑步、游泳、瑜伽等方式，有针对性地锻炼身体部位。保持充足的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复时间。同时，防晒也很重要，可以选择适合自己的防晒霜，避免晒黑。还要保持良好的心态，积极乐观地面对学习和生活，才能健康地成长，变得更加高大娇美。