好处：

1. 补充钙质：更年期女性容易出现骨质疏松的问题，喝牛奶可以补充钙质，有助于保持骨骼健康。

2. 促进睡眠：牛奶中含有一定的色氨酸和蛋白质，可以促进身体的松弛和安眠，有助于改善睡眠质量。

3. 缓解便秘：牛奶中的乳糖可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘问题。

4. 补充营养：牛奶中不仅含有钙质，还含有蛋白质、维生素D等多种营养成分，有助于补充营养。

坏处：

1. 增加体重：牛奶中含有较高的脂肪和糖分，过量饮用容易导致体重增加。

2. 引起过敏：有些人对牛奶中的乳糖或乳蛋白过敏，饮用后容易引起过敏反应。

3. 造成消化不良：过量饮用牛奶可能会引起肠胃不适，如腹泻、胀气等问题。

4. 影响吸收其他营养：牛奶中的钙质含量虽然较高，但过量饮用可能会影响身体对其他营养成分的吸收。

需要注意的是，更年期女性应根据自身情况适量饮用牛奶，一般建议每天饮用不超过500毫升。同时，如果出现消化不良、过敏等问题，应立即停止饮用并咨询医生的建议。