要将视频压缩成文件形式发送，可以按照以下步骤进行：

打开视频文件：使用视频播放软件打开需要压缩的视频文件。

选择压缩软件：选择一款可靠的压缩软件，如WinRAR、7-Zip等。也可以选择手机自带的文件管理应用。

压缩视频：在压缩软件中，将要压缩的视频文件拖拽到压缩软件界面中，或点击添加按钮选择视频文件。然后设置压缩选项，如压缩等级、压缩格式等。一般来说，可以选择ZIP或RAR格式进行压缩。接着点击开始压缩按钮，等待压缩完成。

选择压缩文件发送方式：压缩完成后，可以将压缩文件发送到需要接收的邮箱、网盘、社交媒体等平台。如果需要以文件形式发送，可以将压缩文件打包，或者将文件输出到一个文件夹中，然后将其发送给对方。

总之，要压缩视频并以文件形式发送，需要先选择合适的压缩软件，然后将视频添加到压缩软件中进行压缩，最后选择合适的发送方式将压缩文件发送给对方。