东京人的生活指南可以包括以下几个方面：

1. 高效的公共交通：东京的地铁和火车网络非常发达，能够迅速便捷地连接各个地区。东京人通常会依赖公共交通工具出行，所以他们需要了解各个线路、车站和时刻表，以便能够高效地规划自己的行程。

2. 美食文化：东京是一个美食天堂，拥有各种各样的餐馆、小吃摊和市场。东京人会喜欢去探索新的食物和餐厅，他们也非常注重用餐的礼仪和文化，例如在吃饭时保持安静和整洁，尊重食物的原味等。

3. 紧凑的居住空间：东京的居住空间通常较小，因为土地资源有限。东京人习惯在有限的空间内生活，并且能够优雅地利用小型家具和收纳用品来最大化利用空间。

4. 社交礼仪：东京人非常注重社交礼仪，包括遵守对他人的尊重、保持面子、尽量避免冲突等。他们通常会遵循一套社交规则，以保持和谐的人际关系。

5. 全球化的生活方式：东京是一个国际大都市，许多人从世界各地来到这里工作和生活。东京人的生活方式也受到全球化的影响，他们乐于接受不同的文化、语言和思维方式。

总的来说，东京人的生活指南主要包括充分利用公共交通、享受美食、充实的社交生活以及适应紧凑的生活空间等方面。