拯救发量可以通过以下方法：

1. **温和洗头**：使用温和的洗发水，避免使用会破坏头发的化学洗发水。选用对头皮温和的洗护产品，并确保彻底冲洗掉所有洗发水。

2. **护发素使用**：洗发后，使用护发素，以提供额外的保湿和营养。护发素要涂抹在头发的中部和尾部，避免接触头皮。

3. **避免过度梳理**：梳理头发时动作要轻柔，避免使用梳子过多导致头发受损。使用宽齿梳或圆梳轻轻梳理湿发。

4. **饮食调整**：确保饮食中有足够的蛋白质、铁、锌、维生素A、C和E，以及必要的脂肪酸，如Omega-3，这些都是头发生长和健康所必需的。

5. **减少热造型**：避免频繁使用吹风机、卷发棒等高温造型设备，这些设备会产生热量，破坏头发的天然油脂和蛋白质。

6. **避免化学处理**：减少烫发、染发和拉直等化学头发处理，这些处理会严重损伤头发。

7. **戴帽子或围巾**：在室外戴帽子或围巾，可以保护头发不受紫外线和污染的伤害。

8. **定期修剪**：定期修剪发梢可以防止分叉和损伤，让头发保持健康。

9. **保持头皮健康**：保持头皮清洁，避免过多油脂和汗液，这可以防止头皮屑和头屑的产生。

10. **使用无硅油产品**：选择不含硅油的护发产品，因为它们可能会使头发看起来有光泽，但长期使用可能会削弱头发。

11. **避免紧绷的发型**：避免把头发紧紧束在脑后，这样会对头发造成很大的压力，导致头发受损。

12. **使用天然护发产品**：尝试使用椰子油、橄榄油或蜂蜜等天然护发产品，这些产品可以提供额外的营养，并帮助头发变得更健康。

采取这些方法可以减缓头发的损伤和脱落，帮助保持发量健康。然而，如果您的头发问题很严重，最好咨询专业的头发护理专家或医生。